Mi 2013

MI 2013 ♥

Mi 2013 se diría en solo una palabra `INCREÍBLE´.

A sido el mejor año de mi vida . Todo empezó con un feliz año (2013) espectacular la cena fue a se mi tita. Lo celebramos con gorros de fiesta y serpentina de colores. Luego vino un largo periodo de de escuela lleno de recuerdos inolvidables de risas , peleas ... pero lo mejor fue la diversión que pase con todos mis amigos. En junio nos dieron la vacaciones de verano en ese día me sentí triste pero a la vez feliz . Triste por que no vería mas a mis antiguos profesores y feliz por que llegaba el verano y lo mejor era por que lo iba a pasar genial con mis amigos los mejores.Un día inolvidable fue el de mi cumpleaños lo pase muy bien con todos mi amigos bañándonos en la piscina y jugando con el agua . Fue un día inolvidable. 

El verano fue muy divertido con muy buenos recuerdos y tonterías .Me lo pase genial . Pero, en septiembre empezaba la escuela y tendría que volver a estudiar y trabajar y cuando me acordaba mas pensaba en pasármelo mejor.

Por fin llego septiembre y yo estaba muy nerviosa por que no sabia nada de lo que iba a pasar si nos separarían ,con quien maestro me tocaría... Pero bueno todo fue muy bien . Ya empecé a trabajar y ponerme las pilas . Paso la navidad y al fin  llego 2014 un año para aprender cosas nuevas esta vez fue en mi casa y todos cenamos juntos . Espero que este año sea mejor que el pasado! 
Estos son mis amigos y yo . Los quiero ♥

Las Agujetas.

Las agujetas es un dolor muscular  debido a mayor esfuerzo de lo habitual .

 Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas o científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado.

 Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las micro lesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen micro lesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.

¿Cómo tratar las agujetas?

El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos , cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.

 Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, te recomendamos un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.